TECHNIQUES PSYCHO-EMOTIONNELLES
« Le développement personnel, c’est investir en soi-même pour devenir la meilleure version de soi-même » A.Maslow
La Cohérence cardiaque
"Tu es là où tu as besoin d'être. Respire, tout est parfait" Anonyme
Les techniques psycho-émotionnelles visent à maximiser le potentiel individuel, à atteindre une vie équilibrée et épanouissante et facilitent la transformation personnelle.
La cohérence cardiaque, ou respiration « carrée », est une pratique de respiration synchronisée visant à équilibrer le rythme cardiaque et le système nerveux autonome pour un calme et un équilibre profond physique et émotionnel.
La pratique consiste à respirer à un rythme spécifique :
- inspirant et expirant profondément,
- suivies de deux temps de calme,
Sans contre-indication cette pratique est accessible à toute la famille, renforçant les liens familiaux.
La respiration, le calme est-ce important?
Cultiver le calme intérieur et la respiration est essentiel pour réduire le stress et favoriser une meilleure santé mentale et physique et le bien être général.
La respiration consciente influence le système nerveux autonome, favorisant le calme et la détente, aidant à mieux gérer le stress et à améliorer de la santé globale.
Les bienfaits
santé
- Réduction du stress, anxiété et tension artérielle,
- Favorise le sommeil, calme, détente, bien être mental et émotionnel,
- Favorise la clarté mentale, la concentration,
- Régulation des émotions,
- Amélioration des liens interpersonnels
Comment se déroule une séance
La séance s’organise sur 5 temps forts
- Explication de la méthode, détermination de l‘objectif,
- Respiration guidée,
- Surveillance, ajustements,
- Relaxation, prise de conscience,
- Discutions, recommandations,
Première séance, bilan : 1H30.
La Somatothérapie
Réconciliez vous avec votre enfant intérieur
La somatothérapie est une pratique psychocorporelle explore le lien entre les traumatismes émotionnels et psychologiques et leurs impacts sur la santé, libérant les blocages pour réconcilier corps et esprit.
La somatothérapie aidera les individus à réaliser leur plein potentiel et à de trouver un sens à leur existence en renforçant également la résilience face aux défis de la vie.
La somatothérapie offre un espace sécurisé et bienveillant pour explorer les conflits et traumatismes passés ou présents, aidant à retrouver la paix intérieure.
Se réconcilier avec son enfant intérieur, pourquoi est-ce important?
Cultiver son calme intérieur, sa confiance en soi et se réconcilier avec son enfant intérieur est essentiel pour atteindre un équilibre émotionnel et mental.
Cela favorise le bien-être global, renforce la résilience face aux défis de la vie et améliore les relations personnelles.
Les bienfaits
santé
- Prise de conscience, compréhension dépassement des conflits intérieurs,
- Exploration des traumatismes,
- Libération des fausses croyances,
- Renforcement de la confiance en soi,
- Prise de conscience des impacts sur la vie quotidienne,
- Soutien émotionnel et psychologique, fatigue,
- Amélioration qualité de vie relations sociales,
- Réduction du stress.
Comment se déroule une séance
La séance s’organise sur 3 temps :
- échange verbal pour identifier les traumatismes potentiels,
- mise en place de techniques corporelles (respiration consciente, méditation, mouvement, massage) associée à la verbalisation des émotions,
- temps de repos.
Première séance, bilan : 1H30.
Nous déterminerons ensemble la mise en place d’un programme de soins rythmé par des séances d’1H.
La Technique de libération émotionnelle (EFT)
"La maladie c'est l'effort que fait le corps pour retrouver son équilibre" Jung
Libérer ses émotions est-ce important?
Elles sont essentielles pour maintenir un bien-être émotionnel et physique optimal.
Les émotions refoulées ou mal gérées peuvent entraîner un stress chronique, des tensions musculaires, des problèmes de santé mentale et d’autres troubles physiologiques.
L’EFT offre un moyen doux, non invasif, sans contre-indication et efficace de libérer ces émotions bloquées, favorisant ainsi l’équilibre émotionnel et le soulagement des symptômes associés.
Les bienfaits
santé
- Surmonter les défis, les peurs, émotionnels, psychologiques qui affectent sa vie quotidienne,
- Programmer des pensées positives,
- Reprogrammer les réactions du corps afin qu’il réagisse de manière plus adaptée,
- Booster ses potentiels, l’estime de soi,
- S’ouvrir à d’autres possibilités,
- Cultiver la résilience,
- Aide à luter contre les troubles psycho-émotionnels (dépression, phobies, stress post-traumatique…)
- Surmonter les traumatismes,
Comment se déroule une séance
La séance s’organise sur 3 temps :
- échanges pour cibler les émotions, images, sensations/tensions physiques, pensées associées à soi ou à la situation, l’intensité,
- réalisation d’une ronde de points par tapotement sur un rythme régulier associé à la verbalisant, respiration,
- pause d’observation, évaluation.
Première séance, bilan : 1H30.
Nous déterminerons ensemble la mise en place d’un programme de soins rythmé par des séances d’1H.