Cohérence cardiaque
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque?
"Tu es là où tu as besoin d'être.
Respire, tout est parfait"
Les techniques psycho-émotionnelles et notamment la cohérence cardiaque visent à maximiser le potentiel individuel, à atteindre une vie équilibrée et épanouissante et facilitent la transformation personnelle.
La cohérence cardiaque, ou respiration « carrée », est une pratique de respiration synchronisée visant à équilibrer le rythme cardiaque et le système nerveux autonome pour un calme et un équilibre profond physique et émotionnel.
La pratique de la cohérence cardiaque consiste à respirer à un rythme spécifique :
- inspirant et expirant profondément,
- suivies de deux temps de calme,
Sans contre-indication cette pratique est accessible à toute la famille, renforçant les liens familiaux.
La respiration, le calme est-ce important?
Cultiver le calme intérieur et la respiration est essentiel pour réduire le stress et favoriser une meilleure santé mentale et physique et le bien être général afin de contribuer à votre développement personnel.
La cohérence cardiaque, également appelée « respiration consciente » influence le système nerveux autonome, favorisant le calme et la détente, aidant à mieux gérer le stress et à améliorer de la santé globale.
Les bienfaits
physiques et mentaux
- Réduction du stress, anxiété et tension artérielle,
- Favorise le sommeil, calme, détente, bien être mental et émotionnel,
- Favorise la clarté mentale, la concentration,
- Régulation des émotions,
- Amélioration des liens interpersonnels
Comment se déroule une séance ?
La séance de cohérence cardiaque s’organise sur 5 temps forts
- Explication de la méthode, détermination de l‘objectif,
- Respiration guidée,
- Surveillance, ajustements,
- Relaxation, prise de conscience,
- Discutions, recommandations,
Première séance, bilan : 1H30.
